気になる太ももはなかなか痩せないんだけど、上半身がかなりスッキリしてきました。って書くと、なんかい～感じだけど、バストも少しスッキリしてしまった～(>_<)このままだと、太ももが痩せる頃には、胸がなくなってしまいそ～！！とゆ～ことで、バスト＆ヒ…

今日ちょっと思ったんだけど、「ダイエットしよう！」と思うと、何か特別なことしなきゃ、って気になるけど、毎日の習慣を改善する効果ってのも、見逃せないかもしれない。。。例えば、、、会社で誰かに用があるとき、メールや電話でなく、直接、話に行く →…

今日は早起き2日目♪今朝は早く起きすぎることもなく、予定通りの5時半に起床しました！やってみたら、案外簡単なものですね(>_<)これまで何となく、5時台って、普通の人が起きる時刻じゃないと思い込んでました(^^ゞ今回、いろんな方が3時頃から活動されてい…

コーチングを勉強するなかで、「ゴールを達成するためには、ゴールした後のことをビジュアル的に思い描くことが大事」とゆ～ことを知りました。だからってワケでもないけど、わたしは毎日、「ダイエットの目標を達成したらこ～しよう♪ あ～しよう♪」ってこと…

今日は、有栖川記念公園に行って見ました♪梅はまだ咲いてなかった。もうちょっとしたら、梅や桜が綺麗だろ～な。＜食べたもの＞ 15:00 山かけ蕎麦、紫蘇おにぎり 17:30 M&M'sアーモンド×3粒 ※旦那のおやつにお付き合い(>_<) 18:00 肉まん（椎茸入り）＜飲ん…

最近、少しずつ読者さんが増えてきて嬉し～です♪ ありがとうございます(^^)ダイエット情報充実のサイトを見つけました！ダイエッター主婦の事件簿ダイエットと生理の関係、セルライト、体脂肪率の測定についてなど、知りたいコトが載ってました♪＜体調＞ 昼…

わたしのコーチングの師匠（会ったことはありませんが、本などで勉強させてもらってマス）である伊藤守さんが、「体重を減らすプロジェクト」を始めているのを発見！http://www.itoh.com/index.html『体重を減らした方がいい。これは、頭ではわかるのですが…

今日は食費のことで旦那とちょっと険悪に。。。そんな時、みほこたさんのブログにらでぃっしゅぼーやのコトが載っていたので、「コスト的にもい～んじゃない？」てんで、資料請求してみました！もともと、食や環境の安全にうるさい母に育てられたから、一般…

「今日からランキング再開だな～。」ってんで、昼休みに何気なくランキングを見てみたらビックリ(>_<)ジャンルランキング12位！？ 予想外の結果に驚き♪遊びにきてくださった皆さん、ど～もありがと～ございます(^^)＜食べたもの＞ 12:50 ビーフン、温野菜サ…

ダイエット宣言してからお菓子を買わなくなったけど、それでも、会社帰りとかコンビにでお菓子を見たりしてます(^^ゞほんっと～にお菓子（とくにチョコレートが）大好きなんだよね～。「あ、こんな新製品がでたんだ♪」とか思いながらウォッチングするのが好…

食事に気をつかうようになってから、「食べるキッカケ」が変わった気がする。最近は、「お腹が空いてから食べる」ことが多くなったけど、以前は、「お腹が空いてないのに」食べることが多かったかも。。。例えば、ご飯の時間になったから、とかコンビニで新…

＜食べたもの＞ 14:28 帆立ご飯、ほうれん草と湯葉の胡麻和え 16:30 お汁粉 20:40 もち×3個、 ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン500g） ★今日は旦那が家にいたので、一緒にお汁粉を食べた。 そして、晩ご飯のヨーグルトは、添付の砂糖をかけ…

温冷浴が冷え性にいいという情報を入手したので、温冷浴をアレンジして、「入浴→浴槽から出て数十秒手だけ水につける→入浴、を繰り返し、最後に浴槽から出て数十秒手だけ水につける→その水を足にかけて入浴終了」という方法で入浴してみました♪勝手なアレン…

＜食べたもの＞ 12:50 鶏ごぼう飯、温野菜サラダ 20:30 豆腐ハンバーグ、かやくご飯、きのこけんちん汁＜飲んだもの＞ ミネラルウォーター（コントレックス）、コーヒー、ほうじ茶、 抹茶入り玄米茶、ハーブティ＜運動＞ ・ジョギング20～25分（上井草スポー…

＜食べたもの＞ 12:50 納豆巻き、たらこおにぎり、ビーフン入りワンタン 22:10 タイ風グリーンカレー ＜飲んだもの＞ ミネラルウォーター（コントレックス）、コーヒー、ほうじ茶＜運動＞ ・ジョギング25～30分 （上井草スポーツセンタージョギングコース650…

ダイエット動物占いをやってみました♪結果は、「おこじょ」？身近な動物じゃないせいか、イメージ湧かないなぁ～。ダイエットについては、「どんな方法でも一定のレベルまでこなせてしまうからこそ、かえってやり通せない傾向があります。そんなときは、最も…

＜食べたもの＞ 12:50 納豆細巻き、菜の花のおひたし 21:20 牛肉の柳川丼 ★今日、いつも一緒に昼食を摂っている上司（♀）に、 「胃下垂なの？」と聞かれた～。。。 やっぱり、たくさん食べる人と思われていたか。。。 ん～でも、昨夜は旦那に付き合って間食…

＜食べたもの＞ 12:50 サラダ、青紫蘇ドレッシング、おにぎり×2、焼き鮭 22:00 メンチカツ 22:20 牛肉の柳川丼、豆腐のキムチ納豆のせ＜飲んだもの＞ ミネラルウォーター（クールマイヨール）、コーヒー、ハーブティー＜運動＞ ・ジョギング20分 （上井草ス…

＜食べたもの＞ 12:50 天津丼、菜の花の辛し和え 20:30 プチフォッカ、ジャガイモのオムレツ、 青豆とベーコンのサラダ ★食事は、基本的に普通の量を食べています。 昼はコンビニかスーパーのお弁当＆惣菜。 「ダイエット中。」と言いながらも、 一緒にお昼…

＜目標＞ 体重43kg、体脂肪率15％＜基本方針＞ 1.食生活に気を配る 2.できるだけ、毎日走る 3.目的地まで歩けるときは歩く 4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く＜食べたもの＞ 10:50 サンドイッチ（ベジタブルミックス） 15:00 味噌…

＜目標＞ 体重43kg、体脂肪率15％＜基本方針＞ 1.食生活に気を配る 2.できるだけ、毎日走る 3.目的地まで歩けるときは歩く 4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く＜食べたもの＞ 19:00 チョコクッキー×5枚 ★仕事から帰ってきた旦那は…

＜目標＞ 体重43kg、体脂肪率15％＜基本方針＞ 1.食生活に気を配る 2.できるだけ、毎日走る 3.目的地まで歩けるときは歩く 4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く＜食べたもの＞ 12:40 たらこスパゲティ、和風サラダ 21:30 カレーライ…

こんばんは！これまで、ほとんど読者がいらっしゃらなかったこのブログですが、ダイエット日記を始めてから、1日1人ペースで読者の方が増えてます♪読者登録してくださったみなさん、ありがとう！ということで、ダイエットネタをひとつ。。。10秒ダイエット『…

＜目標＞ 体重43kg、体脂肪率15％＜基本方針＞ 1.食生活に気を配る 2.できるだけ、毎日走る 3.目的地まで歩けるときは歩く 4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く＜食べたもの＞ 12:50 舞茸ご飯、筍と蕗の煮物 21:30 ご飯、味噌汁、焼…

昨夜、衝動的にダイエットを決意したのですが、ブログに記録するだけではナカナカ痩せないだろうということで、、、ダイエットの方針を考えてみました！1.食生活に気を配る2.できるだけ、毎日走る ★平日は、会社に行く前に走ろ～と思います♪3.目的地まで歩け…

も、も～がまんできない！何がって、自分の体重が。。。お正月に、「太ったな～」と思って、ジョギングもしてみましたが、仕事がある平日まで走る気にはなれず、かといって、土日がいつも晴れるわけでもなく、結局、あまり走る機会はないのでした。。。って…

普段、家ではゲーム、会社でもずっと机に座りっぱなし、の生活をしているわたしが、1月8日（土）から1月10日（月）までの3日間、ほんのちょっとだけど走ってみて変わったこと。。。1.筋肉痛になった（←あたり前）2.便秘が治った自転車通勤していた時もそうだ…

昼過ぎ、上井草スポーツセンターに行きました。まずは、上井草スポーツセンターの外に立ってる看板（？）を再確認。やっぱり、「早朝 ジョギングコース 午前6時から9時」って書いてあるよ～。でも、ネットには「ジョギングコース650ｍ 利用時間 午前6時から…

8時頃起きてシャワーを浴びて、髪が乾くまでと思いながらブログにイロイロ書いたりしてたら身体が冷えてきたのでもう一度お風呂に入って、それから上井草スポーツセンターに行ってみました。上井草スポーツセンターの外に立ってる看板（？）を見てみたら、「…

シューズとウェアも買ったし、さっそく走ってみました！井草森公園運動場を4周。中学生の頃、1年ほど陸上部で800mをやっていたのが功を奏したのか、楽に走れました。次は、上井草スポーツセンターのジョギングコース（650m）を走ってみようと思います！慣れ…