ダイエット22日目（-3.6kg・-0.7％）

今日ちょっと思ったんだけど、「ダイエットしよう！」と思うと、何か特別なことしなきゃ、って気になるけど、毎日の習慣を改善する効果ってのも、見逃せないかもしれない。。。

例えば、、、

会社で誰かに用があるとき、メールや電話でなく、直接、話に行く
　→メールを打つより話をした方がカロリーを消費しそうだし、
　　電話じゃなく、直接、話に行くとなると、
　　相手の席まで歩くことになる。
　　さらに、相手が他のフロアだったりした場合、
　　階段を使えば、さらにカロリーを消費！！

元気でおしゃべりな人になる(^^ゞ
　→おしゃべりする分、カロリーを消費できるし、
　　話をするとき、大きな声で元気よく喋ってれば、
　　あまり口を動かさずにもごもご喋った場合に比べて、
　　フェイスラインがスッキリしそう♪

＜体調＞
　悪くないけど、ちょっと疲れた(>_<)
　いつもより昼食が1品少なかったからかな？？

＜食べたもの＞
　13:00　舞茸ご飯
　21:45　はちみつおかき煎×2
　22:45　キムチうどん、もずく
　　★「はちみつおかき煎」は旦那のおみやげ。
　　　とてもお腹が空いていたので、
　　　何も考えないで食べてしまった。

＜飲んだもの＞
　ミネラルウォーター（コントレックス）、ほうじ茶、ハーブティ

＜運動＞
　・ジョギング25分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m
　　　上井草スポーツセンターの周り×4周）
　　　★昼間は暖かかったけど、朝は寒かった(>_<)
　　　　ジョギングコースの一部が凍りかけてたよ。
　・徒歩（JR代々木駅から西武新宿駅まで）
　・ひとりの時はエレベータを使わないで階段を利用、
　　エスカレーターは歩く

＜本日の測定結果＞
　体重44.3kg（昨日に比べて-0.1kg、開始時に比べて-3.6kg）
　体脂肪率19.2％（昨日に比べて+1.2%、開始時に比べて-0.7%）
　　★体重はここ2、3日安定してるけど、
　　　体脂肪率は増えたり減ったり、
　　　変化が大きいですね(>_<)
　　　今日も一応、入浴前に測ったんだけど、もしかしたら、
　　　夕食後どれくらい経ってるか、
　　　で変動してるよ～な気がする。。。
　　　夕食の時刻、不規則だからな～。

またこんな時刻になってしまった(>_<)　おやすみなさい♪