ダイエット3日目（-1.6kg・-2.0％）

＜目標＞
　体重43kg、体脂肪率15％

＜基本方針＞
　1.食生活に気を配る
　2.できるだけ、毎日走る
　3.目的地まで歩けるときは歩く
　4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く

＜食べたもの＞
　12:40　たらこスパゲティ、和風サラダ
　21:30　カレーライス、味噌汁、キウイ
　　★昼に食べた「たらこスパゲティ」はセレクトミスだったかも^^;
　　　ちなみに、うちの調理担当は旦那なので、
　　　夕食のメニューは旦那の気分次第デス。
　　　わたしが「ダイエットする」と言ってから、
　　　夕食の時間を早くしてくれてます。感謝感謝(^^)

＜飲んだもの＞
　抹茶入り玄米茶、爽健美茶、ウーロン茶

＜運動＞
　・ジョギング15～20分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×4周=2.6kg）
　　　★まずは、30～40分くらいジョギングすることを
　　　　目指そ～かな、と思ってできるだけゆっくり走ってマス。
　　　　でも、今はまだ、短い時間しか走れない(^^ゞ
　　　　無理すれば走れると思うけど、
　　　　無理せず長続きさせたいので、気長にやります！
　・代々木駅から西武新宿駅まで徒歩で移動
　・ひとりの時はエレベータを使わないで階段を利用
　　　★今日は先の尖ったバックストラップピンヒールを
　　　　履いてたので大変だった～。。。
　　　　歩きにくい靴って、運動効果も低い気がする。

＜体調＞
　週末のせいか、慣れないジョギングを始めたせいか、
　疲れ気味。。。
　土日はゆっくり休むぞ～！
　もちろん、晴れたらジョギングもするゾ♪

＜本日の測定結果＞
　体重46.3kg（昨日に比べて-0.2kg、開始時に比べて-1.6kg）
　体脂肪率17.9％（昨日に比べて+0.4％、開始時に比べて-2.0％）
　　★昼食のスパゲティはダイエット向きじゃなかったな。
　　　今日はたくさん食べたという自覚があったので、
　　　しつこく反復浴してから測ったよ(^^ゞ