ダイエット6日目（-2.1kg・-2.7％）

＜食べたもの＞
　12:50　天津丼、菜の花の辛し和え
　20:30　プチフォッカ、ジャガイモのオムレツ、
　　　　　青豆とベーコンのサラダ

　　★食事は、基本的に普通の量を食べています。

　　　昼はコンビニかスーパーのお弁当＆惣菜。
　　　「ダイエット中。」と言いながらも、
　　　一緒にお昼を食べている会社の
　　　女性陣の昼食と比べると、いつも一番多く食べてる気が。。。

　　　夜は旦那が作った食事か外食。
　　　（ちなみに、今日の夕食はサイゼリアです。）

　　　「ダイエットしよう。」と思ってから変えたのは、夕食の時刻を
　　　早くして、間食を止めること、それと、
　　　できる範囲で食べる物にも気をつけること。

　　　食事の量を無理して減らすということは考えてないです(>_<)
　　　「食べてるときが一番幸せ～♪」が口癖で、
　　　食べ物を残せない性格なので。。。

　　　但し、これまで、毎日お菓子を2箱
　　　（チョコやアイス、スナックなど）食べていたので、
　　　間食を止めたことで、1日1000kcalくらい、
　　　カロリーの摂取量が減ったのではないかと思います。

　　　「痩せたい人は食べなさい」とか「食べて痩せる」とか、
　　　聞いたことあるけど、今回のダイエットを始めてみて、
　　　痩せるためには、「食事をきちんと摂る」ことが大事だな～
　　　と感じました。

　　　食事をきちんと摂れば、身体が満足するので、
　　　ちょっと気をつけるだけで、
　　　ダラダラ食いや間食が減らせました(^^)
　　　これは、「目から鱗」な発見でした♪

　　　あ、それと、朝食を摂らないのは中学時代からの習慣です。
　　　今思うば、その頃から、夜更かしや夜食をしてましたね。。。
　　　多分、そのせいで、朝食が摂れなくなったんだと思います。

＜飲んだもの＞
　ミネラルウォーター（クールマイヨール）、烏龍茶、
　抹茶入り玄米茶、コーヒー、カモミールティー

　　★紅茶、コーヒーの類いは、何も入れずに飲んでます。

＜運動＞
　・ジョギング15分（上井草スポーツセンターの周りを3周）
　・代々木駅から西武新宿駅まで徒歩で移動
　・ひとりの時はエレベータを使わないで階段を利用、
　　エスカレーターは歩く

　　　★上井草スポーツセンタージョギングコース凍結のため、
　　　　外周を走りました(>_<)
　　　　ダイエット2日目には、上井草スポーツセンターの周り3周に
　　　　20分かかっていたけど、今日は15分で走れました♪

＜体調＞
　まぁまぁ。。。かな？

＜本日の測定結果＞
　体重45.8kg（昨日に比べて+0.6kg、開始時に比べて-2.1kg）
　体脂肪率17.2％（昨日に比べて-0.4％、開始時に比べて-2.7％）

　　★う～ん、また体重が増えました(>_<)
　　　正直なところ、昨日あたりから、
　　　これ以上体重を減らそうという気がしなくなっています。。。

　　　これまで、「43kgくらいが一番調子がいい」と思っていたけど、
　　　体脂肪率が20％以上ある時は43kgが一番調子よくても、
　　　体脂肪率が15％の時は43kgがベストとは限らないかも。。。

　　　目標体重を45kgくらいに上方修正した方がい～かなって、
　　　悩んでます。。。