ダイエット5日目（-2.7kg・-2.3％）

＜目標＞
　体重43kg、体脂肪率15％

＜基本方針＞
　1.食生活に気を配る
　2.できるだけ、毎日走る
　3.目的地まで歩けるときは歩く
　4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く

＜食べたもの＞
　10:50　サンドイッチ（ベジタブルミックス）
　15:00　味噌田楽、とろろ蕎麦、アーモンドチョコ
　18:00　梅玄米おにぎり、じゃこ玄米おにぎり、豚汁
　　★毎日お菓子を食べる旦那と一緒にいる時間が長い休日は、
　　　ついお菓子を食べてしまいます(^^ゞ

＜飲んだもの＞
　ミネラルウォーター（クールマイヨール）、紅茶（午後の紅茶）、
　烏龍茶、水、抹茶入り玄米茶

＜運動＞
　高尾山ハイキング（6.9km）
　　★現在ダイエット中の男性が、「山登りしたらお尻の筋肉が
　　　痛くなった。」と言っていたので、旦那と山歩きにチャレンジ！
　　　京王線高尾山口駅から歩いてすぐのケーブルカー清滝駅
　　　左手の稲荷山コース（山道）を3.1km歩いて高尾山山頂へ。
　　　帰りは3.9kmの1号路（ほとんど舗装路）を下りました。
　　　山登りなんて高校の遠足以来ですが、楽しく運動できました。

＜体調＞
　調子よし！

＜本日の測定結果＞
　体重45.2kg（昨日に比べて+0.5kg、開始時に比べて-2.7kg）
　体脂肪率17.6％（昨日に比べて-1.5％、開始時に比べて-2.3％）
　　★昨日は体脂肪率が増えて、
　　　「もっと運動しよう！」と焦ったけど、
　　　今日は、無事に体脂肪率が17％代に戻りました♪
　　　昨日、体脂肪率が増えたのは、食事を1食しか取らずに
　　　何度も反復浴したせい（？）で、
　　　極端に体重が減ったからかな？？
　　　昨日、極端に体重が減った分、今日は体重が増えたけど、
　　　昨日の減りが異常だったので、今日は増えて当然かな(>_<)