ダイエット4日目（-3.2kg・-0.8％）

＜目標＞
　体重43kg、体脂肪率15％

＜基本方針＞
　1.食生活に気を配る
　2.できるだけ、毎日走る
　3.目的地まで歩けるときは歩く
　4.ひとりの時はエレベーターを使わない、エスカレーターは歩く

＜食べたもの＞
　19:00　チョコクッキー×5枚
　　★仕事から帰ってきた旦那は、「おやつですよ～♪」と
　　　お菓子を食べさせよ～とするのであった。。。
　　　ダイエット中だって言ってるのに！
　　　この3日間、がんばって誘惑に耐えてきたのに。。。
　　　んでも結局、食べちゃいました(^^ゞ
　　　おかげ（？）で、少し「お菓子食べたい熱」が冷めたかも。
　21:30　味噌チゲ、ご飯、キムチ

＜飲んだもの＞
　水道水、ウーロン茶、ミネラルウォーター
　　★ミネラルウォーターはクールマイヨール。
　　　初めて飲んだけど、飲んだらトイレに行きたくなった。
　　　便秘に効きそう！

＜運動＞
　ジョギング
　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×4周=2.6kg）
　　★朝（というか昼）起きて、シャワー浴びてから走りはじめたら、
　　　喉が乾いていることに気づきました。。。
　　　幸い、ジョギングコースの途中に水飲み場があったので
　　　そこで水道水を飲んだけど、、、水道水っておいしくない！
　　　ちゃんと水分補給してから走るよ～にしようっと。

＜体調＞
　まぁまぁかな。ぐっすり昼寝して平日の疲れをとりました(^^ゞ

＜本日の測定結果＞
　体重44.7kg（昨日に比べて-1.6kg、開始時に比べて-3.2kg）
　体脂肪率19.1％（昨日に比べて+1.2％、開始時に比べて-0.8％）
　　★体重は減ったけど、体脂肪はなかなか減らないものですね。
　　　もっと運動を増やさないといけないかな？
　　　これまで、ジョギングは苦しくなったところでやめてたけど、
　　　休日のジョギングは、
　　　苦しくなったらウォーキングするようにして、
　　　運動量を増やしてみよ～と思います。