ダイエット17日目（-2.8kg・-1.7％）

わたしのコーチングの師匠（会ったことはありませんが、本などで勉強させてもらってマス）である伊藤守さんが、「体重を減らすプロジェクト」を始めているのを発見！

http://www.itoh.com/index.html

『体重を減らした方がいい。
これは、頭ではわかるのですが、
頭の深いところでは理解しないのでしょうね。
　
そこで私は考えた。

ダイエットに一番大事なのは、リラックスすることではないかと。』

とか

『ダイエットの方法にはいくつもあります。
どれもそれなりに効果をもたらします。

しかし、なんと言っても最初に「安心」することです。』

というあたり、「伊藤さんならでは！」という感じ。

そうそう、今日は、急に六本木アカデミーヒルズでデモセミナーの手伝いをすることになったよ。

やったのは、受付とデモのオペレーター。どちらも初めての体験(>_<)
やってみて、「やっぱりわたしは技術職がい～よ。」と思いました(^^ゞ

＜食べたもの＞
　13:00　レディースセット（サラダ、寿司、味噌汁、フルーツ）
　21:45　ご飯、鶏団子鍋
　　★夕ご飯食べ過ぎた～(>_<)
　　　ついつい量を多く作ってしまう旦那に、
　　　それを全部盛り付けてしまうわたし。。。
　　　そして、皿に盛られた料理は残さず食べる主義の2人。。。
　　　食べることは大好きだけど、身体に負担になるほど
　　　食べ過ぎるのはよくないよね～。。。

　　　まいっか！　明日調整すればい～んだ♪

＜飲んだもの＞
　ミネラルウォーター（コントレックス）、ほうじ茶、甜茶、紅茶

＜運動＞
　・ジョギング15～20分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×4周=2.6kg）
　・ひとりの時はエレベータを使わないで階段を利用、
　　エスカレーターは歩く

＜体調＞
　また便秘気味だけど、全体的にはまぁまぁいい感じデス♪

＜本日の測定結果＞
　今日は2回測定したよ。

　夕食前　44.1kg・15.6％
　さっき　45.1kg・18.2％
　　★夕食前の体脂肪率が少ないのは、
　　　仕事中に水分を摂取できなかった影響かな？？

　ということで、最終結果は
　体重45.1kg（昨日に比べて-0.1kg、開始時に比べて-2.8kg）
　体脂肪率18.2％（昨日に比べて+1.1％、開始時に比べて-1.7％）

平日朝のジョギング時間をもっと延ばしたいんだけど、なかなか早起きできません(>_<)
どなたか、早起きのコツ知ってたら教えてください♪