ダイエット20日目（-3.5kg・-2.8%）

コーチングを勉強するなかで、「ゴールを達成するためには、ゴールした後のことをビジュアル的に思い描くことが大事」とゆ～ことを知りました。

だからってワケでもないけど、わたしは毎日、「ダイエットの目標を達成したらこ～しよう♪　あ～しよう♪」ってことを考えてます(^^)

そゆこと考えるのって、楽し～しね♪

みなさんは、ダイエットの目標を達成したら、何をしますか？
ダイエットの目標を達成したとき、何を手に入れてると思いますか？？

＜体調＞
　良好♪

＜食べたもの＞
　7:50　もち×2
　　★今朝は早起きしたせいか、数年ぶりに朝ご飯を食べました。
　11:00　飴
　12:50　山菜和風弁当
　　　　　（山菜ご飯、玉子焼き、煮物、焼き魚、揚げ物×2）
　　　　　ガーナミルク75g×1/6、ミルキー
　　★じつは今まで、会社でいただいたお菓子については、
　　　「いちいち覚えておいたりメモとったりするのがめんどい。
　　　たいした量じゃないし(>_<)」と思って、
　　　ブログに書いてませんでした。
　　　でも、今日から、ちゃんと書くことにしました(>_<)
　22:00　ご飯、豚肉と厚揚げと野菜の煮物

＜飲んだもの＞
　甜茶、ほうじ茶、ミネラルウォーター（コントレックス）

＜運動＞
　・ジョギング30分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×7周=4.55kg）
　　　★また7周目で左のアキレス腱が痛みました(>_<)
　　　　1度痛くなるとクセになるのかな？
　・徒歩（JR代々木駅から西武新宿駅まで）
　・ひとりの時はエレベータを使わないで階段を利用、
　　エスカレーターは歩く
　・スクワット
　　　★鏡を見ていて、「このままだと、脚が痩せる前に
　　　　胸がなくなってしまうかも。。。」とゆ～気がしてきたので、
　　　　できる範囲で、スクワット、腕立てなどをしてみよ～かと。。。
　　　　バストアップしつつ脚痩せする方法、模索中です(>_<)

＜本日の測定結果＞
　体重44.4kg（昨日に比べて+0.6kg、開始時に比べて-3.5kg）
　体脂肪率17.1％（昨日に比べて-2.3%、開始時に比べて-2.8%）
　　★入浴前に測るのを忘れてしまいました。
　　　入浴後の測定値なので、体脂肪率には誤差があります(>_<)

昨日、「明日は5時半に起きよう！」って思ってたら、4時前に起きちゃいました(>_<)

こんな早く起きたの、31年の人生で初めてかも(^^ゞ
これまで、4時前って、「起きる」時刻だとは思ってなかったよ。

これも、2月5日に、皆さんから早起き情報をもらったおかげです♪
ありがとうございます(>_<)

早起きしたおかげか、今日の社内講師デビューも順調でした(^^)

うひ、も～こんな時間だ(>_<)　おやすみなさい♪