ダイエット13日目（-3.0kg・-1.6％）

食事に気をつかうようになってから、「食べるキッカケ」が変わった気がする。

最近は、「お腹が空いてから食べる」ことが多くなったけど、以前は、「お腹が空いてないのに」食べることが多かったかも。。。

例えば、
ご飯の時間になったから、とか
コンビニで新しいお菓子を見つけたから、とか
旦那が何か食べてるから、とか
喫茶店に入ったから、とか
そこに食べ物があるから、とか。
いろんな理由で、お腹が空いてないのに食べてたよ。

医学的、栄養学的なコトなどはよく分からないけど、やっぱり、「お腹が空いたから食べる」というのが、生き物として自然なのではないかな、と思う。

最近、「お腹が空いてから食べる」ことが多いんだけど、空腹感って、なんか爽快なんだよね。不思議なことに。
そして、よく聞く話だけど、やっぱり、お腹が空いてるとご飯がおいし～♪
食事に満足できるせいか、あまりデザートやおやつが欲しいと思わなくなったかな(^^)

＜食べたもの＞
　12:50　サラダ、青紫蘇ドレッシング、おむすび×2、焼き鮭
　22:30　ご飯、野菜たっぷり肉豆腐

＜飲んだもの＞
　烏龍茶、ハーブティ、ほうじ茶、コーヒー、甜茶
　　★花粉症に備えて、バラ科100％の甜茶を買いました！
　　　わたしは毎年、甜茶で花粉を乗り切ってマス(>_<)

＜運動＞
　・ジョギング25分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×5.5周
　　　=3.575kg）
　　　★今朝は3人のランナーが走っていた。
　　　　おじいさんもお姉さんも若者もみんな速い！！
　・代々木駅から西武新宿駅まで徒歩で移動
　・ひとりの時はエレベータを使わないで階段を利用、
　　エスカレーターは歩く

＜体調＞
　生理痛(>_<)

＜本日の測定結果＞
　体重44.9kg（昨日に比べて+0.5kg、開始時に比べて-3.0kg）
　体脂肪率18.3％（昨日に比べて-0.4％、開始時に比べて-1.6％）