ダイエット12日目（-3.5kg・-1.2％）

＜食べたもの＞
　14:28　帆立ご飯、ほうれん草と湯葉の胡麻和え
　16:30　お汁粉
　20:40　もち×3個、
　　　　　 ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン500g）
　　★今日は旦那が家にいたので、一緒にお汁粉を食べた。
　　　そして、晩ご飯のヨーグルトは、添付の砂糖をかけて1箱（？）
　　　食べちゃった。ちょっと食べ過ぎかな？？

＜飲んだもの＞
　ミネラルウォーター（コントレックス）、烏龍茶
　　★旦那もコントレックスの効果を実感してきたらしい。
　　　昨日もコントレックスを飲んだ直後にオナラしながら、
　　　「これ即効性あるね。」なんて感心してた。
　　　「なぜ効果があるのかな？」と思ってgoogleで検索したら、
　　　こんな記事を発見！
　　　さすが栄養士さん。オフィシャルサイトより勉強になりました♪

＜運動＞
　・ジョギング35～40分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×8周=5.2kg）
　　　★今日は、ゆっくり長く走ることを目標にしました！
　　　　結果、8周目で右足首に異常を感じたので、
　　　　8周で走ったとこでSTOP(>_<)
　　　　まだ長い距離を走れるだけの筋力がついてないのかな。。。

＜体調＞
　調子よし！　便もスッキリ快調だ♪
　こうやって2週間弱、毎日の記録をつけていたら、
　体調の法則性に気づいてしまった。
　月～金曜は「まぁまぁ」で、土曜にぐっすり寝て、
　日曜は調子よし！
　てことは、やっぱり平日の睡眠が足りてないってことかなぁ～。

＜本日の測定結果＞
　今日は何度も測定してみました♪

　午前中（多分ジョギング後）　　　 43.9kg・16.9％
　12:14　　　　　　　　　　　　　　　　　43.7kg・17.4％
　15:57（昼食後しばらくしてから）　43.7kg・19.1％
　23:37　　　　　　　　　　　　　　　　　44.4kg・18.7％

　ということで、最終結果は、23:37に測定した
　体重44.4kg（昨日に比べて-0.4kg、開始時に比べて-3.5kg）
　体脂肪率18.7％（昨日に比べて+1.9％、開始時に比べて-1.2％）

　それにしても、体脂肪率の変動が激し～(>_<)