ダイエット19日目（-4.1kg・-0.5%）

今日は、有栖川記念公園に行って見ました♪
梅はまだ咲いてなかった。もうちょっとしたら、梅や桜が綺麗だろ～な。

＜食べたもの＞
　15:00　山かけ蕎麦、紫蘇おにぎり
　17:30　M&M'sアーモンド×3粒
　　　　　※旦那のおやつにお付き合い(>_<)
　18:00　肉まん（椎茸入り）

＜飲んだもの＞
　ミネラルウォーター（コントレックス）、甜茶、ジャスミン茶、水

＜運動＞
　・ジョギング30～35分
　　（上井草スポーツセンタージョギングコース650m×7周=4.55kg）
　　　★7周目で左のアキレス腱に痛みを感じて、7周で終了(>_<)
　・徒歩（JR恵比寿駅から有栖川記念公園まで往復）

＜体調＞
　少し腰痛があったけど全体的には調子よし！　便も快調♪

＜本日の測定結果＞
　今日は休日なので、何度か測定してみました(>_<)

　12:55（ジョギング後）43.2kg 23.1%
　14:00（入浴後）　　　 43.1kg 18.6%
　22:40（入浴前）　　　 43.8kg 19.4%
　23:10（入浴後）　　　 43.7kg 16.9%

実は、昨日、わたしが測定に使ってる体重計（オムロン体重体組成計カラダスキャン“コントロール”HBF-354）の正式名称を確認しようと思って、公式ページを見ていたら、「正しい使い方」のところに、こんなコトが書いてあるのを発見！

＜2/12追記＞
体重計の製品名、間違ってました(>_<)
オムロン体重体組成計カラダスキャン“チェック”HBF-353だった！

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体脂肪率の値は、身体の水分変化の影響を受けます。
よって、影響の少ない時に測りましょう。

どのようなときに水分の変化があるの?

・水分、アルコール、食事の摂取後（食後1～2時間）
・血流の変化
　　サウナや入浴直後、運動直後、寒い場所、発熱、極度の疲労。
・体位（測定姿勢）の変化
　　横になった状態から急に起きる。』
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がぁん！　今まで、入浴後に測ってましたから～！！　残念！！

と、ゆ～ワケで、これまでこのブログに書いていた体脂肪率には、大きな誤差がありました(>_<)

今日は試しに入浴前と入浴後に測ってみたら、2.5%も違ってるし！
誤差って言っても1%くらいのもんかと思ってた。こんなに変わるのか～。

昨日、いきなり体脂肪率が増加したのには、そんな理由があったのです。（昨日も入浴前に測ろ～としたけど忘れちゃったのさ。。。）

とゆ～ワケで、体脂肪率については、今日からが本番。今までの結果は幻でした(>_<)
　
えっと、気を取り直して、、、今日の最終結果は、一番影響を受けていないときに測った入浴前の測定値とゆ～ことで。

　体重43.8kg（昨日に比べて-0.2kg、開始時に比べて-4.1kg）
　体脂肪率19.4％（昨日に比べて-0.4%、開始時に比べて-0.5%）

ところで、明日から、平日5:30起きとゆ～、新しいチャレンジをしよ～と思ってます♪
23:30に寝て、5:30に起きるのが目標(^^)

おっと、も～23:30過ぎちゃいましたね。おやすみなさい♪