2012年03月03日のつぶやき
mukku_tsubuyaki / ムック
心のストレッチをしよう！認知療法｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック http://t.co/148aPDxr @healthclick_jpさんから at 03/03 14:20
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う～ん。文章の途中で切って次のtweetに繋げると、読みにくいですね。今後の参考にしようっと！ 以上、『うつと気分障害』からの、引用tweetでした。 at 03/03 01:56
う～ん。文章の途中で切って次のtweetに繋げると、読みにくいですね。今後の参考にしようっと！ 以上、『うつと気分障害』からの、引用tweetでした。 at 03/03 01:56
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（続き）つまり、変化して、自分本来のスタイルを獲得するチャンスだとも言えるのだ。思い切って、やり方を変えるしか、活路がないのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:39
（続き）つまり、変化して、自分本来のスタイルを獲得するチャンスだとも言えるのだ。思い切って、やり方を変えるしか、活路がないのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:39
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（続き）うつや不安定な状態が始まるということが少なくない。つまり、縛られていることが、ある意味で安定に役立っていた部分もあるのだ。/ただ、うつになって、生活が破綻しかかっている状況では、今までの流儀が行き詰まっているということでもある。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:38
（続き）うつや不安定な状態が始まるということが少なくない。つまり、縛られていることが、ある意味で安定に役立っていた部分もあるのだ。/ただ、うつになって、生活が破綻しかかっている状況では、今までの流儀が行き詰まっているということでもある。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:38
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（続き）親や兄弟に対するコンプレックスが強い人では、親から刷り込まれてきた基準や価値観に縛られていることが多い。/こうした囚われや思い込みから自由になれればよいのだが、厄介なことに、そうした縛りから自由になろうとしたときから、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:37
（続き）親や兄弟に対するコンプレックスが強い人では、親から刷り込まれてきた基準や価値観に縛られていることが多い。/こうした囚われや思い込みから自由になれればよいのだが、厄介なことに、そうした縛りから自由になろうとしたときから、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:37
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うつになりやすい人は、何かに縛られたり、囚われたりしやすい人である。/多くの人に見られるのは、義務感や責任感に強く縛られるという場合と、高すぎるプライドに囚われすぎているというケースである。/優等生や真面目な人、よい子だった人、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:35
うつになりやすい人は、何かに縛られたり、囚われたりしやすい人である。/多くの人に見られるのは、義務感や責任感に強く縛られるという場合と、高すぎるプライドに囚われすぎているというケースである。/優等生や真面目な人、よい子だった人、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:35
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（続き）思い通りに自分の意思を行き渡らせようとしたりする必要を感じなくなる。完璧主義に別れを告げるときは、否定的な認知からも卒業するときなのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:32
（続き）思い通りに自分の意思を行き渡らせようとしたりする必要を感じなくなる。完璧主義に別れを告げるときは、否定的な認知からも卒業するときなのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:32
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完璧を求めるのは、あるがままのものを肯定できないからなのだ。一段超えた何かを求めるがゆえに、あるがままではないものに、こだわってしまう。自分や世界を本当に肯定できれば、無理に背伸びをしようとしたり、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:31
完璧を求めるのは、あるがままのものを肯定できないからなのだ。一段超えた何かを求めるがゆえに、あるがままではないものに、こだわってしまう。自分や世界を本当に肯定できれば、無理に背伸びをしようとしたり、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:31
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（続き）そういう人でも、長年染みついた否定的な認知が少しずつ薄らいでくると、症状も人生もよい方に変わっていく。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:28
（続き）そういう人でも、長年染みついた否定的な認知が少しずつ薄らいでくると、症状も人生もよい方に変わっていく。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:28
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二十年ばかり精神科医をやってきて、わかったことの一つは、よくなる人というのは、よい点に目を向けられる人だということだ。逆に、悪いことの方にばかり、どうしても目が向いてしまう人は、なかなかよくならない。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:28
二十年ばかり精神科医をやってきて、わかったことの一つは、よくなる人というのは、よい点に目を向けられる人だということだ。逆に、悪いことの方にばかり、どうしても目が向いてしまう人は、なかなかよくならない。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:28
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うつからの回復には、社会的な支えやつながりをもつことが、一つの鍵を握る。ところが、問題を難しくしているのは、普段社交的な人でさえも、うつになると、人に会うことが億劫になり、引きこもってしまいやすいということである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:23
うつからの回復には、社会的な支えやつながりをもつことが、一つの鍵を握る。ところが、問題を難しくしているのは、普段社交的な人でさえも、うつになると、人に会うことが億劫になり、引きこもってしまいやすいということである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:23
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オメガ3脂肪酸の補充療法を治療に採り入れている臨床家は、その効果に目を瞠り、熱心に推奨する。/一般の臨床医では、そうした治療に懐疑的な人の方が多い。/コストは、抗うつ剤に比べて、非常に安価で、副作用も少ないことを考えると、有効な治療オプションである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:14
オメガ3脂肪酸の補充療法を治療に採り入れている臨床家は、その効果に目を瞠り、熱心に推奨する。/一般の臨床医では、そうした治療に懐疑的な人の方が多い。/コストは、抗うつ剤に比べて、非常に安価で、副作用も少ないことを考えると、有効な治療オプションである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:14
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（続き）高価なサプリメントを服用する必要はなく、安価に手に入る魚油（フィッシュ・オイル）で、十分だとされる。その費用は、一ヶ月千円もかからない。効果発現には個人差があり、一週間から一ヶ月を要する。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:11
（続き）高価なサプリメントを服用する必要はなく、安価に手に入る魚油（フィッシュ・オイル）で、十分だとされる。その費用は、一ヶ月千円もかからない。効果発現には個人差があり、一週間から一ヶ月を要する。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:11
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思考や感情を直接変えなくても、行動を変えることで、変化させることができるのである。考えを変えさせようとしなくても、もっと楽しく、役に立つ活動に取り組ませることで、いつの間にか、考え方が前向きになったり、気分がよくなったりする。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:01
思考や感情を直接変えなくても、行動を変えることで、変化させることができるのである。考えを変えさせようとしなくても、もっと楽しく、役に立つ活動に取り組ませることで、いつの間にか、考え方が前向きになったり、気分がよくなったりする。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 01:01
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対人関係療法では、うつ病も対人関係の中で生じる障害として捉え、対人関係での囚われや葛藤に焦点を絞り、それが身についた対人関係パターンから生じていることをあぶり出し、修正や再構築をはかっていく。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:57
対人関係療法では、うつ病も対人関係の中で生じる障害として捉え、対人関係での囚われや葛藤に焦点を絞り、それが身についた対人関係パターンから生じていることをあぶり出し、修正や再構築をはかっていく。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:57
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（続き）それによって、うつの再発を防ぐことにもつながる。薬物療法に比べて、時間と手間がかかり、治療者側の負担が大きく、現在の保険点数では、経営的に成り立ちにくいという問題があり、普及を阻んでいる。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:53
（続き）それによって、うつの再発を防ぐことにもつながる。薬物療法に比べて、時間と手間がかかり、治療者側の負担が大きく、現在の保険点数では、経営的に成り立ちにくいという問題があり、普及を阻んでいる。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:53
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認知療法と、恐怖症や強迫性障害の治療として行われていた行動療法を組み合わせて誕生したのが認知行動療法である。（中略）うつの症状だけでなく、社会的スキルやストレス・コーピングといったことに対しても、改善をはかることができ、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:52
認知療法と、恐怖症や強迫性障害の治療として行われていた行動療法を組み合わせて誕生したのが認知行動療法である。（中略）うつの症状だけでなく、社会的スキルやストレス・コーピングといったことに対しても、改善をはかることができ、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:52
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治療終了後も、改善効果が長く持続しやすいことが挙げられる。薬物療法と併用することで、その効果を高めることも期待できる。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:48
治療終了後も、改善効果が長く持続しやすいことが挙げられる。薬物療法と併用することで、その効果を高めることも期待できる。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:48
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（続き）三、四割の患者が完全寛解し、完全な寛解に至らなくても、さらに二、三割の患者で改善効果が見られる。（中略）利点は、副作用に悩まされる心配がないこと、三、四ヶ月という期間で、一通りの治療を終了することができること、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:47
（続き）三、四割の患者が完全寛解し、完全な寛解に至らなくても、さらに二、三割の患者で改善効果が見られる。（中略）利点は、副作用に悩まされる心配がないこと、三、四ヶ月という期間で、一通りの治療を終了することができること、（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:47
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うつから回復を遂げたりするうえで、否定的な認知や堂々巡りの思考を止めることが、とても大切な鍵を握る。（中略）否定的な認知を脱する第一歩は、それを自覚することである。（中略）有効な治療法として、認知療法は広く採り入れられている。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:44
うつから回復を遂げたりするうえで、否定的な認知や堂々巡りの思考を止めることが、とても大切な鍵を握る。（中略）否定的な認知を脱する第一歩は、それを自覚することである。（中略）有効な治療法として、認知療法は広く採り入れられている。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:44
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長期にわたって症状が持続している慢性うつ病においては、一つの治療法だけでなく、薬物療法と対人関係療法（ITP）や認知行動療法などを組み合わせることが推奨されている。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:41
長期にわたって症状が持続している慢性うつ病においては、一つの治療法だけでなく、薬物療法と対人関係療法（ITP）や認知行動療法などを組み合わせることが推奨されている。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:41
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うつには、しばしば漢方薬が有効である。西洋薬が合わない場合は、試してみる価値がある。イライラや不眠の強いタイプで、体力のない人には、桂枝加竜骨牡蛎湯が、（中略）また、疲労感が強いタイプには、酸棗仁湯などが奏功することもある。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:38
うつには、しばしば漢方薬が有効である。西洋薬が合わない場合は、試してみる価値がある。イライラや不眠の強いタイプで、体力のない人には、桂枝加竜骨牡蛎湯が、（中略）また、疲労感が強いタイプには、酸棗仁湯などが奏功することもある。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:38
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抑うつ気分、自殺念慮、精神運動障害は、抗うつ薬の治療によって改善しやすいが、睡眠障害や体のだるさや痛みなどの身体的不定愁訴、集中力や興味、意欲の減衰は、改善しにくい。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:33
抑うつ気分、自殺念慮、精神運動障害は、抗うつ薬の治療によって改善しやすいが、睡眠障害や体のだるさや痛みなどの身体的不定愁訴、集中力や興味、意欲の減衰は、改善しにくい。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:33
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ことに軽症例では、プラセボでも抗うつ薬に匹敵する改善効果が得られるということは、心理的なファクターの重要性を間接的に示しており、うつ病の治療にかんしては、心理的なケアが重要だと言えるだろう。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:24
ことに軽症例では、プラセボでも抗うつ薬に匹敵する改善効果が得られるということは、心理的なファクターの重要性を間接的に示しており、うつ病の治療にかんしては、心理的なケアが重要だと言えるだろう。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:24
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社会的孤立は、うつ病の重要なリスクファクターなのである。支えになってくれる社会的なつながりが乏しい人は、うつになりやすいだけでなく、うつから回復するのにも手間取りやすい。逆に、社会的なふれあいをもつことが、気分の安定に大きく寄与するのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:17
社会的孤立は、うつ病の重要なリスクファクターなのである。支えになってくれる社会的なつながりが乏しい人は、うつになりやすいだけでなく、うつから回復するのにも手間取りやすい。逆に、社会的なふれあいをもつことが、気分の安定に大きく寄与するのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:17
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（続き）ストレスを減らすためには、自分の期待をコントロールすることが重要になる。期待は大きすぎても、小さすぎてもいけない。自分の現実にマッチした程よい期待をもつことが、ストレスとうまく付き合う秘訣なのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:13
（続き）ストレスを減らすためには、自分の期待をコントロールすることが重要になる。期待は大きすぎても、小さすぎてもいけない。自分の現実にマッチした程よい期待をもつことが、ストレスとうまく付き合う秘訣なのである。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:13
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（続き）つまり、予想外のことや期待はずれなことが起きたとき、あるいは、自分の思うようにコントロールできない、自分には対処できないと思ったとき、人はストレスを感じるのである。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:13
（続き）つまり、予想外のことや期待はずれなことが起きたとき、あるいは、自分の思うようにコントロールできない、自分には対処できないと思ったとき、人はストレスを感じるのである。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:13
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ストレスとなる原因は、その人によりさまざまなのだが、その根底には、大きな共通点がある。それは、ひとことで言えば、思い通りにならない、ということである。周囲の現実と自分の期待にギャップが生じた場合に、人はストレスを感じる。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:10
ストレスとなる原因は、その人によりさまざまなのだが、その根底には、大きな共通点がある。それは、ひとことで言えば、思い通りにならない、ということである。周囲の現実と自分の期待にギャップが生じた場合に、人はストレスを感じる。（続く）/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:10
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中立的な出来事でさえも、悲観的な兆候として受け止めたり、敵意を感じてしまったりすれば、ストレスは益々強まってしまう。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:02
中立的な出来事でさえも、悲観的な兆候として受け止めたり、敵意を感じてしまったりすれば、ストレスは益々強まってしまう。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:02
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うつ状態の中核的な症状として、ネガティブな感情が増え、ポジティブな感情が減ってしまうことが挙げられる。それは、うつの症状であるというだけでなく、うつになりやすい人では、日々の出来事に対して、ネガティブに過剰反応しやすい面も指摘されている。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:01
うつ状態の中核的な症状として、ネガティブな感情が増え、ポジティブな感情が減ってしまうことが挙げられる。それは、うつの症状であるというだけでなく、うつになりやすい人では、日々の出来事に対して、ネガティブに過剰反応しやすい面も指摘されている。/『うつと気分障害』岡田尊司 at 03/03 00:01
