1日夜勤をしたら・・・ - ムックの呟きで、睡眠改善のためにできることを考えてみましたが・・・今日は、その後の状況について投稿しますー
先日の記事には、できそうなことを色々と記載しましたが、その後、改善できたのは↓の4点です。
・入浴から就寝までの時間を空ける
・毎日のマグネシウムオイル
・足もみ
・布団乾燥機
入浴から就寝までの時間は2時間も空けれていないですし、
足もみも毎日はできていないのですが、それでも
寝つきが良くなって
夜中に目ざめることがなくなりました!
マグネシウムと足もみは以前から行っていたことなので、
入浴時間を変えたことと、布団乾燥機で布団を温めたことが効果的だったようです!
ちなみに、バレリアンのハーブティーは昨日届きました。
飲み始めたのが今日からなので、まだ効果のほどは分かりませんが、とても美味しかったー(購入したのはティーパックではなく茶葉の方です)。
金属の茶こしはハーブティに良くないってことだったので、ハーブティーカップも一緒に購入したのですが、それも美味しかった理由かも?